Правильная техника бега с индивидуальным подходом
Практический онлайн-курс "БЕГОВАЯ МЕХАНИКА"
30 дней, чтобы найти свою идеальную технику

Четвертый поток
старт 20 ноября
В результате прохождения курса вы:
Научитесь самостоятельно анализировать технику бега и выявлять ошибки
Избавитесь от необходимости искать информацию в cомнительных источниках
Получите подробные рекомендации по корректировке своей техники бега
Ваш тренировочный процесс станет более осознанным и плодотворным
Посмотрите на бег с абсолютно новой точки зрения и расширите своё мировоззрение
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС И ЗАЧЕМ ЕГО ПРОХОДИТЬ?
программа и чему вы научитесь на нашем курсе
Курс состоит из шести модулей, каждый из которых включает: теоретическое видео, практическое видео и PDF-материалы.
Модуль #1: ЗНАКОМСТВО С БИОМЕХАНИКОЙ БЕГА
Теория: в первом модуле Вы узнаете как осуществляются беговые движения. Введение в понимание правильной техники бега начнётся с разбора единичного бегового цикла, где мы рассмотрим все его фазы.

Практика: в этой части мы покажем базовые силовые упражнения, беговые упражнения и динамическую растяжку, которые помогут улучшить технику бега. Вы научитесь ощущать свое тело в пространстве и почувствуете как осознанность влияет на результаты.

Модуль #2: ОСАНКА, ПОЛОЖЕНИЕ КОРПУСА И РАБОТА РУК
Теория: во втором модуле мы расскажем, почему работу над техникой важно начинать с правильного движения в верхней части корпуса. Покажем как руки и их положение влияют на геометрию движений. Обозначим и разберём основные проблемы, возникающие в работе руками. Вы узнаете о важности положения корпуса и осанки.

Практика: приведем примеры упражнений на улучшение осанки и на проработку мышц кора. Вы будете выстраивать правильную работу рук и исправлять недочеты.

Модуль #3: МЕХАНИКА БЕДРА И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ
Теория: объясним как должна выглядеть правильная механика в тазобедренном суставе. Покажем , какие ошибки могут допускать спортсмены в этом компоненте. Расскажем, каким должен быть мышечный баланс бедра между сгибателями и разгибателями.

Практика: будет состоять из упражнений на работу и положение таза. Научитесь упражнениям на гибкость и подвижность тазобедренного сустава, на силу и мощность бедра. Вы увидите и ощутите, как сильное бедро влияет на скорость бега.

Модуль #4: БИОМЕХАНИКА В КОЛЕННОМ СУСТАВЕ
Теория: расскажем как должен работать коленный сустав во всех беговых фазах - какими должны быть углы между бедром и голенью для оптимальной экономичности бега.

Практика: будет состоять из наглядных примеров углов между бедром и голенью во всех беговых фазах. Покажем упражнения для развития силы и гибкости подколенных сухожилий.

Модуль #5: ПОСТАНОВКА СТОПЫ И ПОИСК ОПТИМАЛЬНОГО КАДЕНСА
Теория: расскажем о различных вариантах постановки стопы на опору, их плюсах и минусах. Покажем какие из этих вариантов несут риск травматизма. Поднимем тему о постановки стопы относительно центра тяжести.
Поговорим о каденсе и его индивидуальных значениях.

Практика: покажем упражнения помогающие ставить стопу близко к центру массы тела. Упражнения на упругость стопы и повышение экономичности бега.
Расскажем и покажем, какие упражнения помогают проработать ритмику бега.

Модуль #6: НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЁННЫЕ ПРОБЛЕМЫ В ТЕХНИКЕ БЕГА И КАК С НИМИ БОРОТЬСЯ

Вот так выглядят материалы курса
На видео представлены сокращенные варианты видео из модулей курса

Из чего состоит курс?
Теоретическое видео
Теория по технике бега от А до Я, изучив которую, Вам больше не придется мучить себя философскими вопросами из разряда - "А как ставить ногу, с пятки или с носка?". Научное обоснование и подтверждённые факты сделают своё дело.
Практическое видео
В них мы расскажем и покажем правильное выполнение всех упражнений, а также способы эффективно и безболезненно интегрировать их в свой тренировочный план.
Аудиофайлы
Хотите работать над техникой бега каждую тренировку? Тогда просто возьмите с собой наши аудиокасты.
PDF-документы
Если вы вдруг что-то забыли, то у вас под рукой всегда будут специальные шпаргалки по курсу, которые Вы сможете скачать.
Вебинары
На закрытых вебинарах мы разберем все интересующие вас вопросы: будь -то профилактика травм или особенности питания. В течение курса будет 3 онлайн-встречи.
Telegram
Вы не останетесь без поддержки ни на минуту. Закрытый час в telegram, возможность задавать вопросы, получить поддержку и поделиться рекордами.
Видеоанализ
Мы изучим вашу техника бега до курса, а потом сравним её с вашей новой техникой после его прохождения. Расскажем и покажем чего Вы достигли. Впрочем, Вы все увидите и почувствуете и без нас:)
Бонусы
Во втором потоке нашего курса Вас ждёт ещё больше невероятных бонусов и сюрпризов!
Зачем нужна правильная техника бега?
Мнение экспертов из мира бега о том, почему это так важно
Том Мичед
Эксперт мирового уровня в биомеханике
"Сделав всего несколько небольших изменений в своей технике бега, вы удивитесь как станете намного быстрее, эффективнее и менее подверженным травмам."
Альберто Салазар
Экс-рекордсмен мира в марафоне, тренер четырёхкратного Олимпийского чемпиона
"В подготовке очень важен силовой компонент, он позволяет сохранять эффективную технику бега до самого финиша, что позволит вам поддерживать высокую скорость бега гораздо дольше."
Яннис Питселадис
Профессор в области спортивной науки, основатель проекта SUB 2 HOUR (первый марафон быстрее двух часов)
"Изменив немного постановку стопы при беге у многократного рекордсмена мира и Олимпийского чемпиона Кененисы Бекеле мы смогли прервать череду травм преследовавших его на протяжении последних четырёх лет и вывести его на уровень мирового рекорда в марафоне."
Кто проводит курс?
Степан Киселев
Степан Киселев
Тренер
Координатор курса БЕГОВАЯ МЕХАНИКА
Чемпион России по марафону (2017)

Достижения:
-Звание МСМК
-Многократный призёр чемпионатов России на 5000м и 10000м
-Чемпион командного чемпионата России 5000м
-Победитель Европы в командном зачёте по кроссу юниоры (2004г), молодёжь (2007г)
-Чемпион Европы в командном зачёте по марафону (2014г).
Степан Киселев
Степан Киселев
Тренер
Координатор курса БЕГОВАЯ МЕХАНИКА
Чемпион России по марафону (2017)

Достижения:
-Звание МСМК
-Многократный призёр чемпионатов России на 5000м и 10000м
-Чемпион командного чемпионата России 5000м
-Победитель Европы в командном зачёте по кроссу юниоры (2004г), молодёжь (2007г)
-Чемпион Европы в командном зачёте по марафону (2014г).
Евгений Пищалов
Сооснователь проекта Rocket ScienZe, тренер, бегун, беговая карьера более семнадцати лет.

Тренер по физической подготовке и физиолог двукратной чемпионки мира по сноуборду. Подготовил и проконсультировал более пятидесяти атлетов различного уровня.

Достижения:
- Бронзовый призёр всемирной Универсиады в полумарафоне
- Многократный победитель и призёр чемпионатов и первенств России в беге по шоссе и на стадионе
- Многократный победитель и призёр международных пробегов по шоссе

Евгений Пищалов
Сооснователь проекта Rocket ScienZe, тренер, бегун, беговая карьера более семнадцати лет.

Тренер по физической подготовке и физиолог двукратной чемпионки мира по сноуборду. Подготовил и проконсультировал более пятидесяти атлетов различного уровня.

Достижения:
- Бронзовый призёр всемирной Универсиады в полумарафоне
- Многократный победитель и призёр чемпионатов и первенств России в беге по шоссе и на стадионе
- Многократный победитель и призёр международных пробегов по шоссе

Отзывы участников первого потока онлайн-курса
"МЕХАНИКА БЕГА"
Дмитрий Корочкин
«Первая проверка техники бега показала над чем надо работать и я главное осознал, что это действительно так. Самостоятельно понять это невозможно.»
Алексей Рыбальченко
«В конце курса я пробежал полумарафон и первые километров десять я почувствовал, как меня понесло «беговое колесо». Кроме этого, обычно после полумарафона я восстанавливался недели полторы - две, а тут я скакал уже на третий день на интервальных упражнениях и было все замечательно.»
Дмитрий Шейбак
«Самое главное, что я для себя вынес с курса - это понимание, что такое ТЕХНИКА, как посмотреть на себя со стороны.»
Александр Фетининский
«Курс меня раскрепостил… В какой-то момент я просто доверился методике. Я почувствовал, что такое правильная техника.»
«Нереальное количество ценной информации, которая стала для меня открытием. Здесь полезно ВСЁ, всё, что есть.»
Алина Щебенёва
Ещё немного отзывов
С Василием Пермитиным из Rocket ScienZe я тренируюсь уже больше года. За этот год я улучшил результат на дистанции 21,1 км на 30 минут (с 2 часов 05 минут до 1 часа 35 минут) и на дистанции 42,2 км на 50 минут (с 4 часов 20 мин до 3 часов 30 минут). Это я считаю отличным для себя результатом.
Тренера я считаю основным залогом успеха, если вы хотите постоянно улучшать свои результаты, при этом не травмируя организм и получая от процесса удовольствия. И подбирать тренера нужно так же как друзей или девушку - по «химии», по ощущениям, по психологическому комфорту. Есть «тренеры», которые имеют выдающиеся личные результаты, но рядом с ними ты не становишься лучше, быстрее. Для меня психологическая совместимость с тренером гораздо важнее его опыта или личных побед. Вася в этом плане абсолютно «мой» тренер. Его философия и подход к тренировкам, который идёт в первую очередь от спортсмена, его возможностей, его состояния и персонального графика, позволяют совмещать напряженный рабочий график, тренировки по 10-12 часов в неделю, друзей и семью и при этом на каждом старте улучшать личный рекорд (за 2016 год каждый мой старт на полумарафоне и марафоне заканчивался персональным лучшим временем). У меня есть с чем сравнивать, я занимался с тренерами по плаванию и велосипеду, весьма титулованными, но отсутствие той самой «химии» привело в одном случае к травме, а во-втором - практически полному исчезновению к плаванию как виду. Только подобрав «своего» тренера, я вновь начал получать удовольствие и результаты начали расти.
Алексей Иванов
IT бизнес-консультант
Евгений с первых занятий зарекомендовал себя как абсолютно профессиональный тренер. Крайне пунктуален, обязателен, на тренировках собран. Всегда дружелюбен, в хорошем настроении и боевом настрое. Никогда не повышает тон и не выражается нецензурно. По запросу- всегда объяснит, если надо несколько раз- "зачем, почему?".... Открыт для диалога. Очень важно, что Евгений умеет составлять план тренировок в достаточно гибком формате (менять его в зависимости от обстоятельств: болезнь, командировка и тд). Целеустремлён сам и ведёт к заданной цели своего спортсмена. Эрудирован, проявляет большую тягу к знаниям, также посещает тематические конференции, что помогает ему быть в курсе последних новинок, достижений, открытий в области спорта. Оказывает помощь в проведении сложных тестов, анализов (необходимых индивидуально), что помогает выявить вероятные проблемы, работать над ними и за счёт этого улучшать результат. Умеет подобрать (только необходимые) витаминные комплексы, БАДы и тд. Помогает со знанием дела в выборе кроссовок. Хороший, тонкий психолог, в следствии чего умеет правильно настроить спортсмена перед соревнованиями, на старте. Разобрать все подробности после финиша. Амбициозен. Иногда бывает эгоистичен. Достаточно большая база знаний иногда может мешать услышать мнение спортсмена.
Екатерина Беляева
Эксперт по формированию коллекций и оценке антиквариата
Мой прогресс за один год тренировок с Василием Пермитиным и Rocket Science – марафон с 4:20 до 3:32, причем очень легко и в удовольствие. 10 км – с 53 минут до 46, тоже достаточно спокойно. Если раньше я часто сталкивался с небольшими травмами или дискомфортом, то сейчас чувствую себя намного лучше и сбалансированнее как во время бега, так и во время повседневной жизни) Готовлюсь к международным ультра-забегам, чувствую себя уверенно.
Геннадий Ванин
Head Manager Spencer Stuart Moscow
Здравствуйте любители легкой атлетики, хочется рассказать про моего тренера Евгения Пищалова, познакомились мы с ним на сборах в Киргизии в далеком 2009 году. Но Евгений тогда не тренировал еще и наши пути пересекались только на беговых дорожках, но в сентябре 2015 года после Чемпионата России по полумарафону сидя на банкете Евгений сделал Амбициозно обоснованное заявление что через 5 лет он будет одним из лучших тренера России но для этого ему нужны воспитанники и я дерзнул и думаю стал на первым его учеником. Работать мы стали с октября 2015 года не форсируя подготовку к декабрю мы вышли на объёмы в районе 720 км в месяц при 2 разовых тренировках каждый день 7 раз в неделю, функциональное здоровье было на таком уровне что я был как заяц с батарейкой Энерджайзер и вот первый старт Рождественский международный полумарафон в Омске на улице -28. Меня это не испугало, я знал что тренер мне сделал подводку и в результате победа и результат 1:08:30, далее у нас был совместный весенний сбор и личные рекорды. P.S. Я считаю что за такими людьми и тренерами как Евгений Пищалов будущее тем более в такие сложные времена в Российском спорте и в частности королевы спорта. Объясню почему, потому-что тренируемся мы опираясь только на свое здоровье и ощущения, без всяких восстановительных капельниц, уколов и тем более допинга, возможно поэтому я продолжаю бегать в свои 33 года. И еще немного откровения и правды которой сейчас не хватает: да в 2011 году я одноразово пробовал допинг но после я понял что могу показывать результат не хуже и без него, и все успехи за последние 5 лет это результат грамотной работы тренеров и в частности Жени. Я благодарен что встретил его в своей жизни. Всем здравого ума, здоровья и спортивного долголетия.
Василий Минаев
Предприниматель
Какой он - тренер Евгений Пищалов?
Это тренер, который не тащит тебя за уши в очередной run for fun или к ещё одной медальке по принципу "чтобы была". Это тренер, у которого всегда разнообразные тренировки, новые методики (вчера ты читала научную статью на тему тренировочного подхода и обсуждала с ним, а сегодня это уже бежишь) и актуальные советы, внимательное отношение и максимальная индивидуализация тренировок. Евгений - это тренер, который научит не столько непреклонно следовать плану, сколько пониманию того, с какой целью и как выполняется каждая из тренировок в нём, в каких ситуациях, как и когда бывает можно и нужно её изменить. Это тренер, который учит прислушиваться к своему организму для того, чтобы занятия вели к результату не через износ жизненных сил, а исключительно прирост здоровья. Тренироваться под его крылом будет точно нелегко - добавить перца в обычный режим Евгению легче лёгкого)), но это будет однозначно интересно.
Тумашева Анна
Научный сотрудник
А что если?
Если после первой недели Вы посчитаете, что курс бесполезен, то мы вернём Вам деньги.
Вопросы
1
Зачем мне проходить этот курс?
Любая техника бега имеет недостатки и хорошая новость заключается в том, что можете над ними работать и становиться быстрее, эффективнее и здоровее. К тому же вы научитесь самостоятельно идентифицировать проблемы и устранять их.
2
Почему именно мы?
Команда Rocket Science обладает уникальным опытом и составом - в нашей команде трудятся спортивные учёные с мировым именем, победители и призёры чемпионатов мира, Европы и Олимпийских Игр. Такой мощной команды не было и не будет на просторах нашей Родины.
3
Реально ли за месяц исправить технику бега?
Это вполне реально. За месяц ваше тело привыкнет бежать правильно, вы точно будете знать все ваши ошибки и способы их устранения, а также исправите многие из них за 30 дней.
4
Как я смогу отследить результаты?
Вы почувствуете это сами, ваши ощущения вас не обманут, а новые удивительные цифры только подтвердят их.
5
Что мне даст улучшенная техника бега?
Вы станете счастливым бегуном, который забудет о травмах и полностью сфокусируется на удовольствии от бега и максимальных результатах.
Варианты участия
Хочу сам

- Доступ ко всем материалам курса (видео, аудио, PDF)

- Организационный вебинар

- Прохождение курса в максимально комфортном режиме

- Курирование курса по электронной почте
Хочу с поддержкой

- Доступ ко всем материалам курса (видео, аудио, PDF)

- Организационный вебинар

- Закрытая группа в Telegram, где в любое время можно задать любые вопросы.

- Индивидуальный анализ техники бега до и после прохождения курса

- Три вебинара с ответами на вопросы и разбором наиболее актуальных тем

- Регулярные отчёты с обратной связью от тренеров

Хочу индивидуально

- Доступ ко всем материалам курса (видео, аудио, PDF)

- Индивидуальный час в Telegram

- Индивидуальный анализ техники бега до и после прохождения курса на персональных тренировках

- Индивидуальные Skype-консультации

- Две индивидуальные тренировки
Варианты участия
Перейти к заказу билетов
Перейти к заказу билетов
Made on
Tilda